主题：高不可攀：入选中国特种兵的体能标准

体能练习
1.投弹70M以上 
2.五公里15公斤负重越野22分钟以下 
3.800米障碍4分钟以下 
4.器械单双杠1-7练习稳拿，最好8练习带护具会做起来 
5.步兵卧姿100米射击五发48环以上 
6.步兵立姿200米五发45环以上 
7.步兵跪姿150米三个点射十发90环以上 



器械单双杠练习 
单杠：1练习是引体向上 
2练习是腾身反转上杠 
3练习是双手撑杠单脚跨杠

4练习是跨杠翻转旋转360度 
5练习是摆体上杠旋转360度下杠 
6练习是跨杠反转旋转360度下杠 
7练习是踩杠旋转360下杠 
8练习是360度大回环 

双杠 1练习是撑杠 
2练习是摆臂撑杠 
4练习是夹臂上杠，杠上水平坐杠 
5练习是夹臂上杠，倒立，后下杠 
6练习是夹臂上杠，倒立，前下杠 
7练习直臂摆体上杠，后下杠